par Les joueurs du Raed de Kouba ont effectué une séance axée sur la proprioception et le renforcement des stabilisateurs profonds. Sous la direction du staff technique, les Vert et Blanc ont enchaîné plusieurs ateliers spécifiques d’équilibre sur Bosu. Chaque élément de l’effectif s’est prêté à un travail postural exigeant, consistant à se maintenir en appui unipodal sur la demi-sphère instable tout en portant un ballon à bout de bras. Cet exercice sollicite intensément la sangle abdominale, les chevilles et les genoux afin d’optimiser le contrôle moteur et d’accroître la stabilité sur le terrain. Mana vise ainsi à renforcer le gainage général tout en prévenant les risques de blessures musculaires ou articulaires avant le coup d’envoi de la compétition.
Ateliers de stabilisation sur le terrain
Les camarades de Guezair ont poursuivi leur programme physique par une série d’exercices d’équilibrage exécutés directement sur la pelouse. Les joueurs du Raed de Kouba se sont exercés à maintenir la posture sur une seule jambe tout en gardant une barre maintenue à bout de bras au-dessus de la tête. Cette variante vise à élever le centre de gravité pour solliciter les épaules, aligner la colonne vertébrale et renforcer l’ancrage musculaire. En travaillant ainsi la résistance aux impacts, le staff technique prépare activement l’effectif à répondre présent dans la densité des duels physiques.
M.T.
