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L’USMH a entamé sa préparation avec sérieux et méthode. Le staff technique à sa tête le coach Azzedine Ait-Djoudi a mis en place une séance bien structurée, alternant travail physique et technique, afin d’amorcer le retour à la compétition dans les meilleures conditions. La séance a débuté par un échauffement sans ballon.
Par Mouloud Ait-Mesbah
Les joueurs ont enchaîné des courses légères et des exercices visant à activer la circulation sanguine et à élever progressivement la température corporelle. Ce moment est capital pour prévenir les blessures et préparer le corps à des efforts plus intenses. Une fois l’échauffement terminé, place aux étirements dynamiques. Les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les adducteurs ont été sollicités à travers des mouvements contrôlés, améliorant ainsi la souplesse musculaire tout en renforçant la prévention contre les blessures. Après cette préparation physique, les joueurs ont retrouvé le ballon. Répartis en petits groupes, ils ont réalisé un exercice très animé : passes rapides entre coéquipiers, tandis qu’un ou deux joueurs tentaient d’intercepter la balle au centre. Cet exercice, connu pour sa richesse, développe plusieurs compétences clés : la rapidité d’exécution, la précision des passes et la prise de décision sous pression, essentielles en situation de match. La partie la plus attendue et redoutée de l’entraînement a été la séance de VMA, ou vitesse maximale aérobie. Cet exercice, basé sur des courses à intensité croissante, permet d’évaluer et d’améliorer la capacité cardio-respiratoire des joueurs. En d’autres termes, il s’agit d’un test d’endurance qui mesure la capacité de l’organisme à fournir un effort prolongé à haute intensité. La VMA constitue une base scientifique de l’entraînement. Elle permet de calibrer les charges de travail selon les capacités de chaque joueur. En connaissant la VMA individuelle, le staff peut adapter les séances pour optimiser les progrès sans risque de surentraînement. Ce type de test est incontournable dans le football moderne, où la répétition des efforts à haute intensité fait la différence. Le test réalisé par l’USMH pourrait s’apparenter au test de Léger-Boucher, aussi appelé «test navette». Il consiste à courir en allers-retours sur une distance de 20 mètres, avec une allure dictée par des bips sonores qui s’accélèrent progressivement. L’objectif est d’aller le plus loin possible avant de ne plus pouvoir suivre le rythme. À l’issue de cette séance, les entraîneurs ont pu collecter de précieuses données sur l’état de forme de leurs joueurs. Certains ont affiché une excellente condition physique, tandis que d’autres auront besoin d’un suivi plus spécifique. Ces tests permettront de personnaliser le travail des semaines à venir, en vue d’atteindre un pic de forme au moment le plus stratégique de la saison. Le moins que l’on puisse dire, c’est que l’USMH lance sa préparation avec rigueur, alliant technique et science du sport. La VMA, au cœur de la séance, témoigne de l’ambition du club de professionnaliser son approche pour maximiser ses performances. Les joueurs, eux, savent qu’il faudra de l’endurance et de la discipline pour se démarquer, cette saison.
M. A-M.
